[...] biore igle 0,7 30mm wbijam odciagam tloczek lapy troszke lataja i na poczatku bombelki a potem krew gesta ciemno czerwona no to ja pyk wyciagam strzykawe no i mam teraz przed soba ta strzykawe z sokiem i krwia i co mam zrobic? bo chce to dzisiaj wbic. wylac krew a reszte soku wbic? czy wbic razem z krwia prosze kompetentne odpowiedzi [...]
Witam, Chciałbym was prosić o pomoc w ustaleniu ćwiczeń, jakie mam robić. Dziś dotarły do mnie Hantle 2 x 10KG, mam ławeczkę. Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Chcę robić się bardziej na rzeźbę. Nie jestem zbyt gruby, ale myślę że wystarczy. Do tego posiadam Kreatynę, sądzę że po każdym treningu będę zażywał. Oto moje dane: Wiek: 17 lat Wzrost: [...]
[...] personalnym - zakładam, że wie co robi redukując tkankę tłuszczową. Powoli zmniejszał minus kaloryczny - najpierw miesiąc na zero kcal, potem -200kcal, potem -400kcal a teraz - 600kcal. Dręczy mnie jednak jego zachowanie.po ok 3 tygodniach zrobił się strasznie nerwowy, niemiły, opryskliwy - jednym słowem: nieznośny! Pytanie do was brzmi:Czy [...]
Witam, czy to normalne że T3 tak wypłaszcza czy możliwe że lecą też mieśnie? Pierwszy raz biorę T3 dlatego takie pytanie. Cykl wygląda tak: Test 500/week Tren 350/week T3 50mg/ed Waga spadła z 103 do 98, pas z 93 do 86 i biceps z 46 do 43. Wiadomo, wcześniej jadłem dużo więcej kalorii. Dietę trzymam, teraz 3B/kg, 0.6T/kg, 4,5W/kg
Witam zawsze po jedzeniu mam taki kwasny posmak w ustach zaczelo sie to z rok temu kiedy mialem pierwsza w zyciu redukcję (zrobilem ja zle zbyt mocno obcialem kalorie) teraz mam problem tez z apetytem. Po jakims czase od zjedzenia posilku (2-3h) robi mi sie zimno. Niemam rowniez zadnego progresu w treningu. Dodam jeszcze ze mam 15 lat i miewam [...]
[...] mam wątpliwości moje pytanie jak tu sensownie zrobić odblok? Jedni mówią bic Hcg w trakcie inni, że po, jeśli już będę wiedział jak to jakie dawki co ile dni. Co do ankiety jeśli zdecyduje się wejść wstawię teraz to póki jestem ciagle w kresce czy wejść czy nie, a wolę zza wczasu wiedzieć co i jak niż później biegać ze sraczka bo czegoś nie mam
[...] sie brać sama tauryne??? czy biaorą cja samą odczuwa se jej działanie antykataboliczne czy ma raczej charakter uzupełniający ??? dobre jest połączenie tauryny z bcaa ???? teraz biore kreatyne z glutamina , potem wezme 15 kg Mass XXL (rozłożone na 2 miesiące) i po tym chce zapodać jakiś tani cyklik do 100zł... celem jest maksymalne zwiekszenie [...]
Witam. Co sądzicie o cyklu dla gościa ziomka mojego 23 lata, 4 lata na silce. Pierwszy cykl meta + prolo przebyty w zeszlym roku. Teraz zakupil ome i mete i planuje to zrobic tak: Oma 1-2 Omnadren 500mg/e7d 3-8 Omnadren 250mg/e7d 1-4 Metanabol 15mg/e0d Jakie dawki NOLVADEX'u utrzymywac przez caly cykl ? Zmieniony przez - Lukkiii w dniu [...]
Cześć! Stosowałem dietę na masę przez ok. 1 roku i nieco się odtłuściłem. Teraz chciałbym robić redukcję. Zmniejszę zapotrzebowanie kaloryczne o 300 kcal, ale zostawię tą samą ilość białka, co w diecie na masie. Czy waga jaką będę tracił to będzie tłuszcz, czy tłuszcz i mięśnie? Jak mięśnie to dużo się spada na redukcji? Aha, ćwiczę już dość [...]
Witam.Chciałbym doświadczonych forumowiczów dosięgnąc rady.Otoż mam za sobą 2 cykle : -mono (makabra,nie dla mnie) - kre alkalyn 2500 (bomba,dla mnie super ,siła i cm w góre) Teraz bym chciał spróbować jakiegoś stacka,pomózcie mi coś wybrać mam do wydania ok 200 zł :) -Strom -HP + KA 2500 -XP + mały Nitro II -może coś jeszcze innego ? Oczywiście [...]
[...] w dobrej cenie Z czym dobrze by było to połączyć? Dietę mam ułożoną, co prawda w życie w chodzi od jutra, ale jest;p Ćwiczę 2 lata, miałem 2 cykle na mono, w tym czasie przerwa półroczna (kontuzja...) teraz ćwiczę pół roku bez przerwy (jak narazie na sucho) prosiłbym o w miarę szybką odpowiedź, bo jutro muszę dokonać zakupów:) z góry dziękuję
Tak jak w pytaniu jaką polecacie przedtreningówke w której nie ma kreatyny? Chciałbym poczuć pompe oraz pobudzenie Brałem S.a.w + cm3 skończyłem 30 marca więc teraz czas tylko przedtreningówke z góry dziękuje za pomoc
[...] 21:29:34 Wykorzystanie punktów (zamówienie: 289330) Wykorzystałem spoko, a dlaczego nie dostałem punktów za resztę tego zamówienia ? chyba, 400zł nie wiem ile to punktów, teraz również będę zamawiać więc PROSZĘ doliczyć mi zaległe, oraz te bieżące, dzisiejsze punkty, z góry dziękuję, o ile pamięc mnie nie myli za zaległe zamówienia 25punktów, [...]
[...] stosuje jakiejś specjalnej diety, ale jem zdrowo. 5 posiłków lub więcej, zero słodyczy i innego g*wna. Przez pierwsze pół roku progres był widoczny z tygodnia na tydzień, teraz nastąpił u mnie lekki zastój. W rezultacie pomyślałem o kreatynie. Proszę o fachową poradę, a nie osób które są twierdzenia że na kreatynę itp jeszcze za wcześnie w [...]
[...] a już skręciłem kostkę. Minął tydzień (29.09), opuchlizna zeszła, trochę boli jak chodzę. Chciałbym jednak za kilka dni iść na trening, czy to ma sens? Zastosować jakiś usztywniacz? Wrzucam zdjęcie stopy po zdarzeniu, teraz jest już w miarę płaska i bez fioletu. Więc nie było to zerwanie. /SFD/2021/10/8/ecedbf362022481ba1048b668528c62b.jpg
[...] brać? Na forum znalazłem dwie opcje: W DT 1. rano mono 5g przed i po treningu nitro II 20g/10g 2. przed t. nitro II 30g, po treningu mono 5g Jeśli chodzi o DNT podobnie 2 opcje znalazłem: 1. Rano mono 5g 2. Rano mono, popołudniu mitro II 20g Które opcje teraz wybrać? Dodam że mam mono z olipma (według producenta zalecane jest branie po treningu).
Co myślicie o tej odżywce? Mój główny cel to zrobić 3-4kg masy. Także chciałbym utrzymać kondycję jaką mam teraz na treningach karate, może nawet zwiększyć. Myślę, że siła zwiększy się wraz z masą. Trening KK mam 5 razy w tygodniu dosyć mocne, na siłownie przeznaczam 3 dni w tygodniu, oprócz tego systematycznie już od miesiąca robie trening [...]
Witam, Miałem przerwe w trenningach (5 miesięcy) teraz wrociłem do regularnego trenowania, minęły 2 miesiące i nosze sie z zamiarem wzięcia jakiejś odżywki. Mam za soba 3 cykle na monohydracie i jeden na stacku (storm). Tu rodzi sie moje pytanie co będzie lepsze na tym etapie ? Cykl na monohydracie czy jakis stack typu xpand ? Przy okazji jesli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moje spalanie mnie strasznie denerwuje gdyż mam problem z przybraniem na wadze, jak zaczynałem chodzić na siłownie, moja waga powiększyła się w 6-7 miesięcy o 6-7kg, lecz teraz od 3-4 miesięcy stoi w miejscu, nie mam pieniędzy na dietę, więc pytam się was, co jest tanie ale opłacalne pod względem przybierania na masie, moja dotychczasowa waga [...]
[...] naszych trudnych miejscach ( u mnie pupa i boczki) do 0 to ten defekt juz tak nie daje sie we znaki, w sensie ze organizm nie bedzie puchac tam w 1szej kolejnosci nadwyzki kcal. Choc ja sie juz docinałem do 6-8% ( posladkow jeszcze nie dociąłem do kosci,teraz mam taki zamiar ) Jakies profesjonalne rady, bo to raczej nie temat dla poczatkujacych.
